أسباب الزيادة في الوزن و الحلول

تخسيس الوزن

0 553

إذا كنت من أولئك الذين يريدون التخسيس من الوزن، فليس هناك 36.000 طريقة للوصول إلى مبتغاك: كتلك التي أصبحت متداولة هنا وهناك، من مستحضرات طبية وأعشاب وأنظمة حمية خاصة، والتي تعِدك كلها بأنه في شهر أو شهرين ستصبح “كلوديا شيفر” أو “فان دام” زمانهما (نعم لقد هرمنا :)).

الطريقة الوحيدة لتخسيس الوزن والتي تم إثباتها علميا، تعتمد على ثلاثة ركائز:

تخفيض كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميا عبر التقليل من كمية الطعام التي نأكلها، و تفضيل المواد قليلة السعرات (الخضراوات و الفواكه) على الأطعمة الغنية بها (الدهنيات و السكريات). بهذه الطريقة، سيضطر الجسم إلى البحث عن مصادر أخرى للطاقة من الأطعمة المخزنة في الجسم نفسه كالشحوم مثلا. وللتسريع من عملية تخسيس الوزن ينصح ب.

القيام بتمارين رياضية منتظمة، خصوصا تلك التي تتطلب وقتا كبيرا. كون الجسم لا يبدأ في حرق الدهون إلا بعد 30 إلى 40 دقيقة من بداية الجهد. لدى يوصي الأطباء – خصوصا في البداية – بالقيام بتمارين خفيفة -لا تكلف عناء كبيرا -كالمشي والحركات الرياضية والدراجة.

لن يكون سهلا عليك بالمرة أن تُحْدِث القطيعة مع حياتك السابقة، و مع الممارسات التي اعتدت القيام بها أو الأطعمة التي كنت تشتهيها. لدى فمجاهدة النفس ضرورية للغاية للوصول إلى المبتغى، خصوصا حينما تضعف أمام مغريات الحياة، أو حينما يمر الإنسان بمراحل نفسية متأزمة يبحث فيها الشخص عن كل ما قد ينسيه همه أو يهون عليه مصيبته، حتى وإن لم يكن ذلك في مصلحته (الأكل، الشرب، التدخين، مشاهدة التلفاز أو استعمال الحاسوب طوال الوقت). كما لا يجب انتظار الحصول على نتائج سريعة أو فورية بل يمكن في الأشهر الأولى ألا تفقد شيئا من وزنك أو حتى يزداد قليلا بسبب عوامل هرمونية ونفسية. لدى لا تفقد الأمل، واعلم أنه للحصول على نتائج مرضية ومستديمة يجب ألا يكون لصبرك حدود، وأن تقطع مع أسلوب حياتك التي خلفته وراءك.. إلى الأبد.

الموضوع متشعب ومليء بالتفاصيل، لدى فقد قررنا إن شاء الله تعالى تخصيص حلقتين مقبلتين من برنامج ما كأين باس على اليوتيوب لنتناول بالتفصيل في الأولى أسباب الزيادة في الوزن والسمنة وكذلك المضاعفات والأمراض المرتبطة بها، وفي الثانية الطرق العملية للأفكار التي ذكرناها سابقا لتخسيس الوزن، وماذا يجب أن نأكل، وماذا يجب أن نتفادى أكله. كما سنتعرف على طريقة حساب السعرات الحرارية التي نستهلكما كل يوم، وكيفية ممارسة الرياضة وأنواعها، وأيضا الجانب النفسي من المشكلة، إلخ…

Leave A Reply

Your email address will not be published.